Северная ходьба, которую также называют скандинавской, являются одним из самых эффективных и безопасных вариантов физической активности. Она помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить тонус мышц, успокоить нервную систему, улучшить настроение. От обычной ходьбы она отличается использованием специального инвентаря – палок для скандинавской ходьбы. С помощью них вы будто выталкиваете себя вперед, таким образом, в работу включается множество мышц. Палки для скандинавской ходьбы необходимо выбирать под параметры конкретного человека, учитывая его рост.
Скандинавская ходьба становится все более популярной в России. Ей занимаются как профессиональные спортсмены, так и любители активного образа жизни. Этот вид физической активности подходит даже пожилым людям, людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и противопоказаниями к другим видам спорта. При соблюдении техники норвежской ходьбы вы можете получить даже большую нагрузку, чем при ходьбе на беговой дорожке.
Скандинавская ходьба позволяет тренировать мышцы ног, рук и всего тела. Если вы гуляете без палок, то в работу включаются только мышцы ниже талии. Если же вы используете специальное снаряжение, работают мышцы всего тела. За счет палок удается задействовать до 90% мышц. Скандинавская ходьба имеет огромную пользу для организма. Как и при использовании эллиптического тренажера, при занятиях северной ходьбой нагрузка на суставы будет минимальная.
Если вы решили заняться скандинавской ходьбой, вам нужно грамотно выбрать снаряжение. От того, насколько оно качественное и подходит именно вам, будет зависеть успех тренировки.
Цвет товара: розовый
Минимальная длина: 62 см
Максимальная длина: 137 см
Конструкция: складная
Особенности: регулировка угла наклона рукоятки
Количество: 2 шт.
- Высокое качество
- Красивый дизайн
- Удобные
- Хорошая комплектация
- Ненадежная ткань чехла
Легкие и эргономичные палки для скандинавской ходьбы. Они раздвижные, так что вы можете установить удобную для вас длину. В комплект входят все необходимые аксессуары. Система flip-lock позволяет менять высоту палок от 62 до 137 см.
Эти палки отличаются компактностью, высоким качеством. При их изготовлении используются передовые технологии. Конструкция палок прочная, надежная и долговечная, детально продумана. Красивый дизайн позволит вам в полной мере наслаждаться прогулками.
Ручка сделана из пробки, она комфортная и приятная на ощупь. Темляки удобные, хорошо фиксируют палки на кисти. Материал палок идеально приспособлен для российского климата и способен выдержать любые нагрузки: мороз, лед, слякоть. Палки сделаны из прочного и легкого сплава алюминия. Наконечники победитовые. В комплект входит фирменный чехол.
Минимальная длина: 85 см
Максимальная длина: 135 см
Конструкция: телескопическая
Особенности: отстегиваемый темляк, сменные наконечники
Количество: 2 шт.
- Удобный темляк
- Легкие
- Эргономичная ручка
- Удобные
- Нет
Телескопические палки для скандинавской ходьбы. Они компактные, их удобно брать с собой, перевозить. Меняя высоту палок от 135 до 200 см, вы можете менять нагрузку. Сами палки сделаны из прочного алюминиевого сплава. Ручка пробковая композитная. Наконечник − победитовый сплав. Также предусмотрены дополнительные наконечники: кольцо для песчаных поверхностей и «башмак» для асфальта. В комплект входят фиксаторы. Палки имеют цанговый механизм, который обеспечивает надежное крепление для фиксации длины.
Цвет товара: синий/красный/желтый
Минимальная длина: 77 см
Максимальная длина: 135 см
Конструкция: телескопическая
Особенности: отстегиваемый темляк, система амортизации, система антишок, сменные кольца, сменные наконечники
Количество: 2 шт.
- Удобные рукоятки
- Легкие
- Прочные
- Стильные
- Нет
Скандинавские палки, имеющие оригинальный дизайн. Модель сделана в эффектном цветовом исполнении. Она станет вашим идеальным помощником в поддержании красивой фигуры и укреплении мышц тела. Изделие двухсекционное, сделано из прочного и легкого алюминия. Эти палки очень практичные и удобные в эксплуатации. Система антишок обеспечивает амортизацию и позволяет снизить ударную нагрузку на кисти.
Темляк съемный и анатомический, его можно быстро отстегнуть, чтобы выпить воды или ответить на телефонный звонок. Ручки сделаны из пробки высокого качества, они тактильно очень приятные и выглядят эстетично. В комплект входят башмачки и ограничительные кольца. Палки имеют прочную и легкую конструкцию, стальной наконечник.
Цвет товара: зеленый
Минимальная длина: 65 см
Максимальная длина: 135 см
Конструкция: складная
Особенности: регулировка угла наклона рукоятки
Количество: 2 шт.
- Удобство транспортировки
- Легкая сборка
- Прочные
- Стильные
- Тонкие ручки
Телескопические палки для скандинавской ходьбы. Они имеют три секции. Ручка из резины и пробки оборудована удобным быстросъемным темляком. Палки удобные в перевозке в сложенном состоянии. Длина палок регулируется до 130 см.
Модель регулируются двумя механизмами FlipLock на верхней секции и внутренним распорным на нижней. Клипса открывается и закрывается легким движением, так что палки удобно использовать даже зимой в теплых перчатках. Модель сделана из легкого и прочного алюминия 6061, не подвержена коррозии. В комплект входят кольца, которые позволяют использовать инвентарь на снегу или рыхлом грунте.
Цвет товара: черный, зеленый
Минимальная длина: 110 см
Максимальная длина: 110 см
Конструкция: фиксированная
Особенности: система антишок
Количество: 2 шт.
- Высокое качество
- Удобные
- Прочные
- Нет
Палки для скандинавской ходьбы, сделанные из карбона. Эта модель является одной из самых недорогих карбоновых палок, сделанных в Финляндии. Она идеально подходит для новичков.
Палки очень легкие, имеют стильный дизайн, прекрасно подходят для людей разного веса. Они крепкие, надежные и удобные. Ручка сделана из пробки. Темляк-полуперчатка надежно пришит. Материал наконечника − победит. В комплект входят сменные кольца, сменные насадки и наконечники.
Цвет товара: черный
Максимальная длина: 135 см
Конструкция: телескопическая
Особенности: система амортизации, сменные кольца, сменные наконечники, сменные насадки
Количество: 2 шт.
Вес одной палки: 190 г
- Очень легкие
- Надежные
- Эргономичные
- Прочные
- Нет чехла для перевозки
Карбоновые палки для скандинавской ходьбы, которые подойдут для новичков и профессионалов. Они телескопические, имеют две секции, их длина регулируется в диапазоне от 85 до 135 см.
Материал на 50% состоит из стекловолокна и на 50% из карбона. Наконечники вольфрамовые. Карбон считается одним из самых легких и прочных материалов, который значительно снижает вес инвентаря. Эти палки ультралегкие. Они очень удобные, их длина легко регулируется. В сложенном виде они занимают минимум места, поместятся в обычный рюкзак или чемодан.
Рукоятки комфортные, сделаны из пробки. Темляк имеет быстросъемные крепления, так что вы сможете освободить руку всего одним движением. Модель соответствует требованиям спортивных школ, подходит для любого уровня активности и спортивных тренировок. В комплекте есть кольца для грунта, снега и съемные башмачки для скрытия шипов.
Цвет товара: коричневый/черный
Максимальная длина: 135 см
Конструкция: телескопическая
Количество: 2 шт.
Вес одной палки: 355 г
- Высокое качество
- Удобные ручки
- Легкие
- Высокое качество
- Тяжеловаты
Палки для скандинавской ходьбы, имеющие телескопический механизм. Они помогут вам получить безопасную и эффективную физическую нагрузку. Максимальная длина модели составляет 135 см. Наконечник сделан из победита, ручка – из пробки. Палки очень удобные, подходят мужчинам и женщинам.
Цвет товара: коричневый
Минимальная длина: 67 см
Максимальная длина: 135 см
Конструкция: телескопическая
Особенности: система амортизации, сменные наконечники, сменные насадки
Количество: 2 шт.
- Удобная рукоятка
- Надежные
- Легкие
- Не очень удобные темляки
Телескопические трехсекционные палки для скандинавской ходьбы. Они сделаны из качественного алюминия 6061. Их длина регулируется от 67 до 135 см. Модель идеально подходит как для спокойных прогулок, так и для активных тренировок. Палки можно использовать на асфальте и на рыхлом грунте. Модель имеет невысокую цену, при этом может прекрасно конкурировать с товарами премиум-класса. Она складная, в сложенном виде очень компактная, что облегчает ее хранение и перевозку.
Сами палки очень прочные и практичные. Стальной наконечник обеспечивают хорошую фиксацию палок во время ходьбы. Этот инвентарь дополнен антишок-системой, снимающей ударную нагрузку с суставов. Ручки сделаны из пластика и пробки. Ремешок удобный, обеспечивает быстрое надевание и снятие инвентаря. В комплект входят ограничительные кольца и наконечники.
Минимальная длина: 67 см
Максимальная длина: 135 см
Конструкция: складная, телескопическая
Особенности: регулируемый темляк, система амортизации, система антишок, сменные кольца, сменные наконечники, сменные насадки
Количество: 2 шт.
- Хорошая комплектация
- Удобные ручки
- Легкие
- Нет
Палки для скандинавской ходьбы, имеющие полный комплект аксессуаров. Вместе с ними продается целых 14 насадок для тренировок в различных условиях на любой поверхности. Есть насадки для прогулок по снегу, асфальту, лесному грунту, песку, наледи, камням.
В комплект входит легкий чехол с ремешком. Палки дополнены телескопическим механизмом и являются трехсекционным. Предусмотрена система антишок, обеспечивающую амортизацию. Темляки-полуперчатки идеально садятся на правую и левую руки. Сами палки сделаны из алюминиевого сплава 6061. Ручка пробковая. К набору прилагается инструкция с рекомендациями по эксплуатации палок, настройке их высоты, использованию наконечников.
Цвет товара: черный
Минимальная длина: 110 см
Максимальная длина: 130 см
Конструкция: складная, телескопическая
Особенности: отстегиваемый темляк, регулируемый темляк, сменные наконечники
Количество: 2 шт.
- Быстро складываются
- Компактные
- Надежные
- Легкие
- Нельзя регулировать длину ремешка
Телескопические палки для скандинавской ходьбы, изготовленные из высокопрочного алюминия. В сложенном виде их длина составляет всего 38 см. Устойчивая система крепления секций 5-Element позволяет быстро и легко сложить палку.
Модель делают из высококачественного алюминиевого сплава и меди, так что она может использоваться в любых погодных условиях. Секции выполнены из пластичного материала, свойства которого во многом превосходят свойства обычного алюминия. Конструкция YAMAGUCHI Kodo очень надежная, прекрасно подходит для пеших прогулок по городу и походов в горы.
Модель подходит как новичкам, так и профессиональным спортсменам. Она регулируется под рост от 160 до 195 см. На корпусе палок имеется сантиметровая шкала. В комплект входят два съемных наконечника. Главным плюсом этой модели является быстрый складной механизм. Чтобы зафиксировать палку, придется потратить всего пару секунд, вам не нужно будет закручивать каждую секцию отдельно.
Минимальная длина: 65 см
Максимальная длина: 135 см
Конструкция: телескопическая
Количество: 2 шт.
Вес одной палки: 275 г
- Легкие
- Удобные петли для рук
- Легко регулируются
- Красивый дизайн
- Прочные
- Нет
Палки для северной ходьбы, имеющие небольшие размеры. Они легко поместятся в рюкзак или чемодан. Модель телескопическая, вы можете менять ее длину, регулируя нагрузку. За счет регулируемой длины палки могут использовать все члены семьи. Они сделаны из алюминия высокого качества и достаточно прочные, дополнены ремешком, который легко регулировать под нужный размер.
Рукоятка прорезиненная, не скользит в руках, является эргономичной. Металлические наконечники подходят для перемещения по рыхлым поверхностям. Также в комплекте есть наконечники для твердых поверхностей, кольца для хождения по рыхлому грунту. Палки трехсекционные, их длина регулируется от 110 до 135 см. Есть система антишок, снижающая ударную нагрузку на суставы.
Цвет товара: бронзовый
Минимальная длина: 80 см
Максимальная длина: 135 см
Особенности: телескопическая
Количество: 2 шт.
Материал палки: карбон
- Хорошее качество
- Удобные
- Прочные
- Нет
Простые и надежные палки для скандинавской ходьбы. Их делают из карбона, они имеют стальные наконечники, подходят для длительной эксплуатации. Модель дополнена телескопическим механизмом. Ее максимальная длина составляет 135 см, минимальная − 80 см. Древко сделано из алюминия и углеволокна. Модель имеет прочную и надежную конструкцию, подходит для активного отдыха в любое время года.
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы
Отличить палки для северной ходьбы от лыжных и других палок можно по удобному темляку-перчатке, который фиксируется на кисти. Такая конструкция позволяет отпустить палку при желании. Лыжные палки фиксируются на руке с помощью петли, поэтому не подходят для классической скандинавской ходьбы.
Перед покупкой этого спортивного снаряжения учитывайте следующие моменты.
Конструкция
Палки для норвежской ходьбы бывают двух видов:
- Телескопические. Это раздвижные палки, длина которых регулируется. Они подходят для любителей и профессионалов, отличаются удобством использования и компактностью.
- Цельные. Длина у них фиксированная. Такой инвентарь нужно подбирать для каждого человека по росту. Такие палки надежные и легкие, подходят для ежедневных прогулок возле дома.
Рост
Стандартная формула расчета высоты палок следующая: рост в сантиметрах необходимо умножить на коэффициент 0,68. Таким образом, если ваш рост составляет 160 см, вам подойдут палки длиной 108,8 см. При расчете не забудьте учесть высоту подошвы обуви.
В зависимости от длины палок можно увеличивать или уменьшать нагрузку. Например, если вы купите палки на 2-3 см ниже рекомендуемой длины, нагрузка будет невысокой и скорее оздоровительной. Такой вариант подойдет для людей, проходящих реабилитацию, людей пожилого возраста. Если вы выберете палки, длина которых будет на 2-3 см больше рекомендуемой, то увеличите нагрузку. Такой вариант подходит для спортсменов и людей с неплохой физической подготовкой.
Материал
Самым лучшим материалом для палок считается карбон. Он крепкий и надежный. Палки из алюминия более дешевые, но имеют меньший запас прочности.
Рукоятка
Она должна быть удобной во время ходьбы, хорошо фиксироваться на кисти.
Наконечник
Если вы ходите по рыхлой земле, лучше приобретать палки с наконечником в виде шипов. Для хождения по асфальту и других твердым поверхностям больше подходят твердосплавные наконечники. Наконечник должен создавать крепкое сцепление с почвой.
Фиксация коленьев палок
Если вы выбрали раздвижные палки, то они могут иметь разный способ фиксации. Наиболее распространенными считаются цанговый и эксцентриковый, он же клипса. Цанговый механизм обычно используется в бюджетных моделях. Его не рекомендуется выбирать, если вы планируете часто менять ростовку палки, складывать и раскладывать инвентарь. Но если же постоянно менять длину палок вы не собираетесь, то этот механизм вполне подойдет. Эксцентриковый механизм считается более надежным. С помощью клипсы удобно разбирать и собирать палки.
