Болстер – это специальный валик для йоги, который помогает отстроить асану, продержаться в ней долгое время и расслабиться. Широко применяется начинающими и ослабленными практикующими в йоге Айенгара и хатха-йоге.
Болстер можно применять в следующих асанах:
- пасчимоттанасана (подкладывают под колени, чтобы сократить расстояние до стоп и ослабить подколенные сухожилия),
- супта баддха конасана и супта вирасана (подкладывают вдоль позвоночника, чтобы «приподнять» спину и облегчить раскрытие таза),
- випарита карани (валик располагают чуть выше поясницы, чтобы дать ей опору),
- шавасана (валик находится под коленями, делая асану более физиологичной).
И это лишь малый список возможных вариантов применения болстера для отстроения асан. Можно использовать болстер в качестве ортопедической подушки, пропса, подушки для кормления и других целей. С его помощью легче длительно находиться в медитативном состоянии при выполнении, например, сакхасаны. Во всех йога-студиях обязательно присутствуют «дежурные» болстеры (ровно как коврики и блоки для йоги). В тех центрах, где практикуют йогу Айенгара, болстер вообще является незаменимым атрибутом занятий.
Чтобы выбрать «правильный» болстер, отдавайте предпочтение моделям, которые заполнены натуральным наполнителем (гречишной лузгой, травами или шерстью) средней или высокой жесткости, имеют съемный износостойкий чехол и ручки для переноски. Универсальной считается длина болстера 60 см, так как на нем удобно располагать сразу две ноги. Болстеры других размеров предназначены для практикующих с миниатюрным или крупным телосложением, а также для практикующих в особых состояниях (например, при беременности или после перенесенных травм).
Немаловажна и визуальная составляющая, чтобы болстер мотивировал на практику и создавал нужный настрой. Например, чехлы желтого или оранжевого цветов наполняют праной пространство и дают силы, а чехлы серого или синего оттенков внушают спокойствие и избавляют от шума в голове.
Более подробная информация о болстерах для йоги находится внутри этого рейтинга, ведь каждая модель уникальна по-своему.
Размеры, Длина х Ширина х Высота, см: 63.5 х 30 х 15
Сечение: овал
Наполнение: пенная сердцевина с хлопковым наполнением
- Равномерная поддержка и опора
- Удобная длина
- Износостойкий чехол
- Цена
Валик подойдет для восстановительной йоги после перенесенных травм или болезней. Овальное сечение более мягко распределяет нагрузку в отличие от круглого валика и предоставляет больше опорных точек для тела. За валиком легко ухаживать благодаря особенностям чехла: он не маркий, не притягивает пыль и грязь, его легко стирать. По бокам валика есть ручки для переноски. Болстер изготовлен вручную в США. С ним очень приятно прорабатывать сложные асаны и расслабляться в Шавасане.
Размеры, Длина х Диаметр, см: 60х23
Сечение: круг
Наполнение: гречишная лузга
- Гречишная лузга в качестве наполнителя
- Можно отрегулировать плотность
- Оптимальная длина
- Красивый дизайн
- Не выявлено
Валик для йоги наполнен гречишной лузгой, которая придает ему тяжесть и жесткость. Удобно подкладывать его под спину, поясницу, ноги или шею. Длина валика позволяет с комфортом разместить на ней сразу две ноги. Можно регулировать плотность, просто вынув лишний наполнитель. Валик помогает в расслаблении, медитации и сложных асанах, пригодится начинающим и опытным йогинам. Внешний чехол украшает картина земли и звездного неба, что придает осмысленности и располагает к духовным мыслям. На чехле есть молния для доступа к наполнителю. Чехол можно стирать.
Размеры, Длина х Диаметр, см: 70х22
Сечение: круг
Наполнение: гречишная шелуха
- Большая длина
- Хороший наполнитель
- Универсальность использования
- Не выявлено
Болстер используется для создания дополнительных точек опоры, чтобы расслабить одни мышцы и включить в работу другие. Часто используется начинающими практиками для достижения правильной геометрии перевернутых асан и наклонов, очень эффективно прорабатывает и раскрывает спину. Раскрытая грудная клетка помогает в коррекции осанки и полном йоговском дыхании, таком важном факторе для полноценных практик. Болстер может использоваться как ортопедическая подушка. Размеры болстера подходят крупным практикующим. По бокам есть ручки для перемещения. Съемный чехол на молнии позволяет держать в чистоте этот инструмент для йоги.
Размеры, Длина х Диаметр, см: 60х23
Сечение: круг
Наполнение: пенная сердцевина с хлопковым наполнением
- Отличная поддержка
- Оптимальная длина
- Износостойкий чехол
- Цена
Валик поможет расслабиться при выполнении поз и поспособствует вытяжению некоторых мышц, например, валик, находящийся под коленями во время Шавасаны, вытянет и разгрузит поясницу, избавит от лишнего напряжения мышцы живота. Длина болстера позволяет располагаться на нем сразу двумя ногам. Полость валика заполняют пена и хлопок. Мягкое износостойкое покрытие делает болстер очень приятным тактильно. Чехол оснащен двумя боковыми ручками, без которых перемещение валика сильно осложнилось бы. Загрязнения легко оттираются с чехла влажной салфеткой.
Размеры, Длина х Диаметр, см: 60х20
Сечение: круг
Наполнение: гречишная лузга
- Качественные натуральные материалы
- Хороший наполнитель средней плотности
- Оптимальная длина
- Не выявлено
Качественный болстер для йоги помогает в раскрытии бедер и грудной клетки. Способствует проработке спины и помогает освоить глубокое йоговское дыхание. В качестве наполнителя используется гречишная лузга, которая подстраивается под формы практикующего. Она заключена в хлопковый чехол, который в свою очередь заключен в льняной чехол. Приятно ощущать натуральность материалов во время глубоких практик расслабления и медитаций. Болстер можно использовать в качестве ортопедической подушки. Для переноски есть одна боковая ручка. Съемный чехол удобно стирать.
Размеры, Длина х Диаметр, см: 60х23
Сечение: круг
Наполнение: гречишная лузга
- Хороший наполнитель
- Универсальность использования
- Оптимальная длина
- Не выявлено
Болстер для йоги удобен для проработки спины и при выполнении ряда расслабляющих асан. Гречишная лузга в качестве наполнения гарантирует необходимую плотность и даст чувство опоры. С помощью валика хорошо растягиваются глубокие мышцы и уходит мышечная боль. Длина валика оптимальна для разных частей тела. Для перемещения валика предусмотрена только одна боковая ручка. Съемный чехол легко стирается. Дизайн болстера – отдельный вид искусства. На выбор представлено три темы Space Collection: Mars (красный), Venom (оранжевый), Moon (синий).
Размеры, Длина х Диаметр, см: 75х 23
Сечение: круг
Наполнение: шерсть с хлопковой нитью (ватин)
- Можно регулировать плотность
- Универсальность применения
- Большая длина
- Нет ручек
Перед вами болстер для йоги, имеющий одобрение от главных йогинов нашей страны. Он используется в крупнейших центрах йоги Айенгара и в маленьких уютных студиях. Ватин дает опору средней жесткости и немного подстраивается под изгибы тела практикующего. Помогает в наклонах, прогибах, пранаямах и медитациях. Болстер активно используют для восстановительной йоги, а также беременные йогини. Отличительная особенность данной модели – двойной чехол, благодаря которому можно регулировать плотность и жесткость болстера. Внешний хлопчатобумажный чехол прекрасно отстирывается в стиральной машине от загрязнений. Ручек у болстера нет. Производитель предлагает несколько цветов на выбор: оранжевый подтолкнет к практике, синий успокоит от шума в голове, зеленый подарит радость и умиротворение, а серый не будет «отсвечивать».
Размеры, Длина х Диаметр, см: 45х10
Сечение: круг
Наполнение: пробка
- Хорошо прорабатывает глубокие мышцы
- Легкий уход за пробкой
- Коротковат
- Нет ручек для перемещения
- Не подстраивается под тело практикующего
Валик из пробки станет незаменимым помощником в практиках йоги. Он обладает высокой жесткостью и небольшим диаметром, поэтому удобно его подкладывать под шею, поясницу, ноги, бедра и лопатки. С его помощью можно расслабить глубокие мышцы, проработать подвижность суставов. Отлично подходит для восстановительной йоги после перенесенных травм и заболеваний. Длина валика скорее всего не позволит раскатывать сразу две ноги. Натуральная пробка почти не подвержена загрязнениям, ей достаточно легкого ухода.
Размеры, Длина х Диаметр, см: 50х22
Сечение: круг
Наполнение: гречишная лузга
- Цена
- Отлично подходит для расслабления спины и поясницы
- Коротковат
Болстер для йоги предназначен для расслабления спины и поясницы, так как обладает оптимальной для этих целей длиной (для одновременной проработки ног уже коротковат). Гречишная лузга придает среднюю жесткость и плотность, она заключена во внутренний чехол их хлопка. Внешний чехол изготовлен из смеси хлопка и синтетической ткани, в эксплуатации отличается повышенной износостойкостью. Внешний чехол является съемным и легко стирается от загрязнений. Для перемещения валика предусмотрена одна боковая ручка. Производитель предлагает несколько расцветок не выбор.
Размеры, Длина х Диаметр, см: 75х 23
Сечение: круг
Наполнение: шерсть с хлопковой нитью (ватин)
- Размер оптимален для беременных
- Наполнитель дает среднюю жесткость
- Нет ручек
Болстер для йоги Айенгара находит широкое применение и в других ответвлениях йоги. Широко используется в восстановительной йоге после травм и йоге беременных. Ватин в качестве наполнителя дает опору средней жесткости, удобную для шеи и поясницы. Помогает снять напряжение и зажатость, способствует длительному удерживанию асан без потери концентрации. Раскрывает грудную клетку и дает возможность в буквальном смысле дышать полной грудью. Чехол съемный, легко оттирается от загрязнений. Ручки для перемещения болстера отсутствуют. На выбор представлено несколько расцветок товара.
Размеры, Длина х Ширина х Высота, см: 62 х 32 х 14
Сечение: прямоугольник
Наполнение: гречишная лузга
- Хороший наполнитель
- Оптимальная длина
- Цена
- Жестковатый материал чехла
Доступный по цене болстер для йоги ничуть не уступает более дорогим аналогам. В качестве наполнителя использована гречневая лузга, которая дает опору, но немного проминается под изгибы тела практикующего. Болстер подходит для коррекции осанки и раскрытия грудной клетки. Используется в пранаямах и медитациях, позволяет дольше удерживать асаны и оставаться в медитации. Съемный чехол сшит из рогожки, которая отличается износостойкостью. Есть ручка для перемещения. Товар представлен в пастельных оттенках.
